MEDITAÇÃO
A meditação encontra-se no meio de dois pólos, a concentração e a contemplação. A sua prática regular proporciona múltiplos benefícios. Apesar da associação entre as questões tradicionalmente relacionadas à espiritualidade e essa prática, a meditação pode também ser praticada como instrumento para o desenvolvimento pessoal sem o contexto religioso, como simples relaxamento. A meditação não é fugir da vida, ensina sim uma nova forma de viver. A vida continua com mais intensidade, mais alegria, mais visão, mais criatividade.
BENFICIOS/OBJECTIVOS
· Descanso físico, mental e emocional;
· Aumento da capacidade de concentração;
· Respiração equilibrada e profunda;
· Melhora a oxigenação e a frequência cardíaca;
· Maior clareza mental;
· Maior objectividade, paciência, compreensão e justiça;
CAMINHADA ZEN - caminhar com a natureza
Apesar de ser um exercício relativamente simples, caminhar tem inúmeras vantagens para a saúde em geral. É uma atividade excelente para socialização e que pode ser praticada por qualquer pessoa de qualquer idade ou sexo. Ajuda a evitar a ansiedade e depressão, sintoma cada vez mais frequente devido ao ritmo acelerado em que vivemos no dia a dia. Provoca a oxigenação do cérebro por ser uma atividade aeróbica, e se praticada regularmente, liberta endorfina, hormona capaz de tranquilizar e de dar a sensação de bem estar.
BENEFÍCIOS /OBJECTIVOS
· Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
· Melhoria da condição muscular geral;
· Melhoria da circulação sanguínea;
· Previne o aparecimento da osteoporose;
· Melhora a resistência do sistema respiratório;
· Reduz o colesterol;
· Ajuda a manter um peso saudável;
Nestas caminhadas associamos o walking meditation e uma prática de Yoga, Tai Chi ou Chi Kung.
